Las zapatillas de deporte, esas grandes desconocidas

Seguramente tienes unas zapatillas para salir a correr y nada más. Unas normales, bonitas pero que no miraste antes de comprar si eran para running o crossfit. Seguro que tampoco sabes si eres pronadora o supinadora. Y lo peor de todo, seguramente las utilices para ir al gym. Todo esto pueden parecerte las fricadas de una obsesa del deporte, pero no lo son. Tan importante como saber cómo hacer abdominales o calentar antes de hacer cualquier ejercicio es conocer que zapatillas usas y para qué sirve cada una.

Lo primero que debes saber y tener muy en cuenta es que las zapatillas sport, de running y training no son lo mismo. Como tampoco las de hiking y no hablemos de las famosas tenis. Cuando vas a entrenar al gym deberías siempre usarlos zapatos de calle, cámbiate dentro, en los vestuarios y lo mismo al acabar. Para la sala de pesas utiliza zapatillas de training. Da igual que hagas ejercicios de peso libre o te pegues a cada una de las maquinas. Estas zapatillas tiene la suela más fina y más flexible para permitirte hacer saltos o extensiones para los gemelos, además de mejorar la postura del pie y poder repartir de forma correcta tu peso y el extra que añadas.

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1.Nike Free TR 5iD  entrenamiento

Si decides correr fuera o en la cinta, cálzate las running. Estas tienen la suela más gruesa en el talón y más rígida. Su acolchado es diferente. Y mientras las de training son más blandas, la horma de las de running es mucho más rígida. Soporta el peso de cada una de las zancadas y evita la sobrecarga de la rodilla o las caderas. Y dichas estas normas básicas debéis conocer la diferencia entre supinador, pronador y neutro.

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2. Nike Air Zoom Pegasus 32 iD Running

No son nombres de movimientos, sino los nombres de la forma de la pisada. Es muy importante conocer la forma de tu pisada porque así sabrás cuáles son tus puntos débiles al correré y corregirlos con una zapatilla correcta. La pronación es la pisada hacia el interior, es decir, cargaremos el peso en la zona interior del pie haciendo que desgastemos con más rapidez esta parte de la zona superior de la zapatilla. La supinación, por el contrario hace que apoyemos la fuerza en la zona externa, desgastando esta parte con más rapidez. Como imaginareis, la pisada neutras es una pisada que distribuye armónicamente el peso. Esto no es estrictamente así porque puedes tener una pisada neutra con tendencia pronadora o supinadora y también deberás tenerlo en cuenta.

Para saber cuál es tu tipo de pisada humedécete el pie y colócalo sobre una superficie donde la huella se marque. Para poder saber hacia dónde cargas el peso debes colocarte en pie, completamente recta. Si la huella es muy estrecha y el arco muy grande eres supinadora. Por el contrario, si la marca es grande por el arco eres pronadora. Pero siempre puedes asegurarte con un experto de running o tu podólogo.

No lo olvides, las zapatillas no solo son fashion, son tu pasaporte a un cuerpo 10 y muy saludable.

¡Ahora a correr!

Imágen destacada: Pinterest

El Attelier Magazine

Ana Jurado

Soy una apasionada de la moda, de la literatura y de todo lo que significa crear. Tengo un blog del que intento aprender todo lo que puedo de la moda y de la belleza para ponerlo en práctica y enseñárselo a todo el mundo. Siempre activa, el ejercicio es otra de mis pasiones. Y eso es lo que haré en El Attelier, aprender mucho para contároslo todo.

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