4 hábitos saludables para mejorar tu productividad

Estrés, tiempos límites, demasiadas horas sentado… Durante las ocho hora que conforman la jornada laboral o las horas que pasas sentada en el pupitre, son muchos los elementos que pueden desgastar tanto el cuerpo como la mente. Para ello, los expertos lo confirman: comer sano mejora la productividad en la oficina. Así que es hora de empezar a incorporar esos hábitos saludables a tu día a día.

Para mejorar en este aspecto es necesario tomar conciencia  de los alimentos que conviene incorporar a diario para optimizar la productividad  en tu día a día. ¿Cuáles son los básicos a tener en cuenta para rendir más (y mejor) en la silla y para que nuestro cerebro se mantenga a pleno rendimiento mientras lo necesitemos?

Hábitos saludables para ser súper productiva

Durante el desayuno…

¿Qué comer para empezar el día con el cerebro a pleno rendimiento? Los huevos son una gran fuente de una vitamina denominada colina, principal responsable de mejorar la memoria; los yogures, con su alto contenido en proteínas y probióticos, perfectos para un buen tránsito intestinal y como hidratantes “comestibles”; alimentos antioxidantes como los arándanos, que mejoran la coordinación motora.

Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad
Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad

Durante la comida…

Para seguir con la mente despejada y mejorar la concentración, nada como incorporar alimentos como las espinacas, de alto poder antioxidante y que pueden mejorar la capacidad de aprendizaje y retención; grasas saludables como la contenida en los aguacates, perfectos para la salud de nuestro cerebro; y las almendras, que mejoran la capacidad de nuestra memoria.

Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad
Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad

Durante la cena…

Seguir alimentándose de forma sana incluso horas antes de acostarse es imprescindible para el cuidado de nuestro cerebro. ¿Un ejemplo de una cena equilibrada? Salmón, para la memoria y la concentración; arroz integral y brócoli, cargados de vitaminas y magnesio, que mejoran la salud cognitiva; y berenjena, para incrementar la agilidad mental.

Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad
Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad

El picoteo está permitido

Picar es beneficioso, si se hace sabiamente. ¿Cómo? Con verduras fáciles de comer como las zanahorias, para mantener los niveles de azúcar a raya; nueces y anacardos, que gracias a su contenido en grasas omega-3 y omega-6, vitaminas y magnesio, ayudan a controlar el apetito y mejorar el humor; y chocolate negro, que con sus propiedades antioxidantes incrementa la producción de endorfinas, imprescindibles para mejorar la concentración.

Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad
Hábitos de vida saludable para mejorar la productividad

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Luli Borroni

DIRECTORA

Comparto por escrito las cosas que más me gustan. Mis consejos de moda y estilismo, belleza y estilo de vida. Además, mis recomendaciones gastronómicas y recetas aquí y en @yummyluli. ¡Gracias por estar ahí! :)

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