Yoga para principiantes en ocho consejos

El yoga, más que un deporte, es una disciplina. Nacido en Oriente en el siglo XIX, el yoga es un tipo de meditación muy común en el hinduismo, el budismo y el jainismo que trata de cultivar cuerpo, mente y alma en busca el equilibrio perfecto a través de una serie de posturas llamadas asanas. Una combinación de ejercicio físico y mental que mejorará tu respiración, postura, sistema inmunológico, flexibilidad, equilibrio, sistema nervioso y que, además, ayuda a fortalecer tus músculos y huesos. ¿Te lo vas a perder?

¡No hace falta tener 20 años, ser súper flexible, delgada y vegana para practicar yoga! Hombres y mujeres de todas las edades, niños, deportistas activos, principiantes, embarazadas…el yoga es para todos.

Es una disciplina que ofrece solamente beneficios a aquellos que la practican, tanto a nuestro cuerpo como a nuestra salud y a nuestra mente. Cuando haces yoga desconectas, reduces el estrés, el dolor de espalda, mejoras tu elasticidad y flexibilidad, así como la definición de tus músculos y puedes conseguir una mejora en el sueño, en el descanso y en el organismo…¿qué más quieres? 😉

Yoga para principiantes en ocho consejos
Foto @yoga

8 consejos para iniciarte en el yoga

1. Trata de practicar yoga todos los días. Al principio necesitarás alguien que te guíe y encontrar clases de nivel 1 para coger una base y luego poder practicarlo también en tu casa. Si lo realizas con frecuencia, mejorarás tu concentración, aumentarás tu flexibilidad y fortalecerás tu fuerza de voluntad.

2. Intenta practicar por la mañana o por la noche siempre respetando el mismo horario en la medida de lo posible. Has tus saludos al sol para relajar tu cuerpo y crear tu rutina.

3. En el yoga es preferible la regularidad que la intensidad. Por ello recomendamos que empieces por entre tres o cuatro asanas todos los días. Empieza por las fáciles, no intentes forzar tu cuerpo. Poco a poco conseguirás tener mucha más flexibilidad.

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4. Si eres de las que prefieres empezar con el yoga en casa antes que acudir a clases en grupo, deberás reservar un espacio para realizar los ejercicios. Este espacio, será tu rincón. Reduce al máximo las distracciones y apaga todos los elementos tecnológicos que tengas alrededor. Si lo haces en la calle, busca un lugar cómodo y de sombra. No olvides llevar contigo alguna cuerda para los estiramientos.

5. Utiliza una esterilla para apoyar tu cuerpo en una superficie plana. Ten en cuenta que siempre deben ser superficies donde tus pies no resbalen para poder realizar todas las posturas con comodidad.

6. Utiliza ropa cómoda.  Elige prendas que se ajusten bien y ten en cuenta que si te vas a centrar en la parte de la meditación puede ser que te entre frío por lo que convendría que tuvieses una sudadera cerca.

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7. Es recomendable tener los pies descalzos o con calcetines antideslizantes, para no reducir nuestra movilidad debido a las zapatillas. Ten en cuenta que los calcetines pueden hacer que te resbales por lo que, si optas por esta opción, lo mejor es que elijas unos especiales con goma antideslizante en la suela.

8. Si utilizas elementos como cuerdas, pelotas, tenlos siempre a mano. Si tienes que ir a buscarlos lo más probables es que tu mente se distraiga y pierdas la concentración.

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Una vez tengas tu base, podrás elegir el tipo de Yoga que más te guste, ya sea Vinyasa, Hatha, Ashtanga o Iyengar.

El Attelier Magazine

Silvia Fernández

Apasionada de la belleza, estudié quiromasaje y estética metiéndome de lleno en el mundo del maquillaje y la caracterización, sin olvidar la peluquería. Trabajo como consultora de Mary Kay y El Attelier, es mi forma de contaros lo que se sobre el cuidado personal. Aprendiz de la vida con ganas imparables de saborear cada bombón que hay en esta caja, llamada mundo. @SilviiaFdez

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